橢圓機在一般的健身俱樂(lè )部中是相當常見(jiàn)的心肺適能運動(dòng)訓練工具，也被稱(chēng)為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受使用者喜愛(ài)。它可以模擬跑步和登山動(dòng)作，大部分橢圓機通過(guò)阻力和坡度調節來(lái)控制運動(dòng)強度。通過(guò)調節阻力和坡度，提高運動(dòng)強度，提升心率，從而達到有氧訓練的目的。自帶各類(lèi)訓練程序，一鍵到位，非常方便。

橢圓機訓練不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了膝關(guān)節、踝關(guān)節，增強腰部肌肉耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果，同時(shí)也能達到不錯的心肺功能有氧鍛煉，對日常體能鍛煉和塑形有非常大的幫助。

橢圓機訓練注意事項

1、運動(dòng)過(guò)程中如果氣喘不止或肌肉過(guò)度酸痛、疲勞，請及時(shí)停止。

2、進(jìn)行有氧運動(dòng)，建議每周至少鍛煉三次，每次30分鐘以上。

3、每次鍛煉前進(jìn)行充分的熱身，鍛煉后進(jìn)行充分的拉伸和放松。

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