秋季要貼膘也要好好健身鍛煉，以好身體迎接冬天，居家、戶(hù)外或者健身房不錯的去處，而秋季氣候比較舒適，是適合戶(hù)外運動(dòng)的，那么使用戶(hù)外健身器材需要注意哪些問(wèn)題呢？

第一，早上使用戶(hù)外健身器材，一定要注意保暖。秋日早上氣溫較低，在戶(hù)外健身器材鍛煉時(shí)，身體會(huì )出汗，如果保暖做不好，流汗后，風(fēng)吹后容易感冒。

第二，最好戴上手套運動(dòng)。秋冬季節，由鋼鐵制作的戶(hù)外健身器材非常冰冷，皮膚直接接觸冰冷的鋼鐵，可能會(huì )發(fā)生粘連現象，不經(jīng)意會(huì )使皮膚受傷。

第三，年紀較大的老人在戶(hù)外健身器材上鍛煉時(shí)，身邊最好有人陪伴。秋冬季節，地面水分較多比較濕滑，老人腿腳不是十分靈便，在小區里，公園里使用戶(hù)外健身器材時(shí)，身邊有人陪同，在意外情況發(fā)生時(shí)，能夠得到及時(shí)的救治。

當你使用戶(hù)外健身器材、小區健身器材鍛煉時(shí)也應當就像你做力量訓練時(shí)那樣小心，避免受傷，避免高強度的戶(hù)外健身器材、小區健身器材鍛煉，一定要多補充水份。如果你感覺(jué)頭暈或是難以呼吸，應立即停止運動(dòng)。適當的戶(hù)外鍛煉以及騎行和登山等等戶(hù)外有氧運動(dòng)對你的整體健康十分有利，再配合健康的飲食，它可以幫助你減少體內脂肪并展露出肌肉的線(xiàn)條。