在風(fēng)起云涌的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。面對吸脂手術(shù)、中醫按摩、太空倉、桑拿浴，讓極想減肥的人們無(wú)所適從，不知怎好。其實(shí)呢，對于大部分肥胖或認為自己肥胖的人來(lái)說(shuō)，健康減肥是一個(gè)重要的理念。健康減肥的意義是什么呢，就是堅持有氧運動(dòng)，利用運動(dòng)消耗掉每日攝入的多余的熱量，在減肥的同時(shí)，擁有健康。有人會(huì )說(shuō)啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧運動(dòng)，但是從運動(dòng)力學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它們的節奏、力度，對于健康減肥來(lái)說(shuō)是很不夠的。

現在在減肥大軍中異軍突起的一支新秀是器械減肥，實(shí)際上就是通過(guò)使用相關(guān)的器械，運動(dòng)全身各部位，達到減肥的目的。并且有大三好處。

1.有的放矢

一般提供器械減肥的健康俱樂(lè )部都有專(zhuān)職的減肥指導和健身教練。他們會(huì )根據前來(lái)減肥的朋友的不同程度，設計一個(gè)合理的健康減肥計劃。人們可以依照這個(gè)計劃進(jìn)行有條不紊的操練，即會(huì )減了肥又獲得健康健美的體態(tài)，可謂一舉兩得。

2.形式多樣

運動(dòng)器械是根據便于人體各部位進(jìn)行鍛煉設計制造的，減肥的朋友可以根據自己肥胖的程度和肥胖部位選擇不同的器械進(jìn)行某一部位的專(zhuān)門(mén)減肥，比起單一的跑步、爬山什么的更為直接有效。

3.便于堅持

減肥之所以不易成功，不能持之以恒是重要的原因。無(wú)論什么方式獨自堅持一段時(shí)間就漸漸失去興趣。器械減肥則不同，由于器械大都集中在健康俱樂(lè )部等專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地，環(huán)境好、氣氛好，同時(shí)也便于減肥朋友之間的交流，與獨自苦減的枯燥冗長(cháng)相比，有趣且吸引人。

希望想減肥的朋友，不妨前去試試器械減肥。有以上三大優(yōu)點(diǎn)無(wú)痛無(wú)苦又廣交朋友，是多么好的事情呀。

健身房女性做器械訓練的好處

事實(shí)上，適當的器械訓練不僅不會(huì )讓你太“粗壯”，反而會(huì )幫助你修塑體形，使你的肌肉更緊實(shí)更有彈性。

肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關(guān)，而女性?xún)确置谙袤w以分泌雌性激素為主，其雄性激素的水平僅能達到男性的1/20。因此，即便你像運動(dòng)員一樣很努力地做舉重訓練，也難以練成碩大的肌肉塊。此外，不同的訓練方法給人不同的健身效果，如果采取正確的方法，比如小重量多次數的訓練，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同時(shí)，不會(huì )增加肌肉體積。

另外，器械訓練可以使新陳代謝率在很長(cháng)一段時(shí)間里維持在較高的水平，也就是說(shuō)，如果你有規律地進(jìn)行器械練習，就更利于減脂和控制體重。更重要的是，女性常常會(huì )因為體形不佳而煩惱，比如臀部下垂、含胸姿勢等，這就必須通過(guò)針對性的力量訓練進(jìn)行矯正，經(jīng)常練習器械的女性朋友，會(huì )擁有更挺拔、更完美的體形。