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動(dòng)感單車(chē)是現在健身房比較熱門(mén)的有氧運動(dòng)之一，它是一個(gè)騎乘公路自行車(chē)的練習工具以及替代方式，從踩蹬的感覺(jué)、踩踏的阻力、座椅的感覺(jué)都非常棒！在健身房通常是一個(gè)老師帶著(zhù)學(xué)生們一起隨著(zhù)音樂(lè )的節奏變化調整節奏以及強度來(lái)進(jìn)行鍛煉！
在健身了一段時(shí)間后，很多人不滿(mǎn)足于徒手健身，開(kāi)始借助健身器材來(lái)進(jìn)行訓練。啞鈴是我們器械健身中較先接觸的器材之一，一般新手在初次選擇啞鈴的時(shí)候，要么就是急于求成選重的，要么就是為了保險選輕的；那么你知道新手舉啞鈴要舉多少斤呢？下面跟著(zhù)悍德森一起來(lái)看看吧！
首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專(zhuān)門(mén)的健身房，可以輔助有規律的室外器械鍛煉。
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，也算是健身器材中比較簡(jiǎn)單的一種，跑步機可分為機械式跑步機和電動(dòng)跑步機。年輕人可以選擇電動(dòng)跑步機，它是一種被動(dòng)式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進(jìn)行跑步。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動(dòng)式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。
橢圓機在一般的健身俱樂(lè )部中是相當常見(jiàn)的心肺適能運動(dòng)訓練工具，也被稱(chēng)為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受使用者喜愛(ài)。它可以模擬跑步和登山動(dòng)作，大部分橢圓機通過(guò)阻力和坡度調節來(lái)控制運動(dòng)強度。通過(guò)調節阻力和坡度，提高運動(dòng)強度，提升心率，從而達到有氧訓練的目的。自帶各類(lèi)訓練程序，一鍵到位，非常方便。
